賴佩霞：我們如何幫助自己放鬆身體，讓自己活得更健康？或是有沒有某些特定的呼吸方式，可以建議我們使用？
阿努：我們面對的是一個充滿規則、標準、制式化的世界。而大多數的人對於這樣的環境通常會心生抵抗。然而當身體出現緊張，就會以特殊的姿勢持守著這分緊張，無論我們有多麼不喜歡這樣的現象，依舊必須與之共存，否則我們將陷入更大的焦慮跟混亂。
我們可以做的是，想像自己在扮演一個角色，譬如一個必須社交的商人，但試著在其中放鬆。在緊張中放鬆，是一種非常有趣的狀態，你反而會因此放開緊張。例如，需要參加一個商務會議，卻打心底不想去，這就會產生抵抗，也會影響到身體。何不與商務會議一起放鬆，與緊張一起放鬆，去感覺身體裡那已經形成了的緊張和疼痛。盡可能將氣吸到那裡，放鬆身體那個部位。讓放鬆的身體支持當下需要面對的情境，否則持續抵抗，將造成身體更大的緊繃。很奇妙，如果我們接受內在有緊張，身體就會自然放鬆下來。
不需要呼吸技巧，我喜歡自然呼吸，有時我就是悠閒地坐著，
自然地深深吸一大口氣；當精神放鬆，身體自然會跟上。
我非常喜歡深呼吸，有時我會悠閒地坐著，自然地深深吸一口氣，那種感覺非常好。我試著讓人們了解這種舒坦的感覺，人人都能自然獲得，不需要什麼技巧。一旦做了，整個身體系統都會放鬆。我喜歡用最自然的方法，因為技巧總會造成緊張。其實每個人都有能力藉由呼吸來放鬆自己，而最直接的方法就是提醒自己，然後切實去體驗，就可以覺察它驚人的效益。我的工作就是幫助人們去感受自己的身體，感受呼吸，感受放鬆，同時開啟人們對身體的好奇。透過經驗，你會清楚知道當內在放鬆時，身體自然會跟上。
照你原來所是
愛你自己
賴佩霞：我們經常談「愛自己」，你覺得愛自己是怎麼一回事？比方說，愛美是人的天性，多數人都希望自己好看、漂亮、帥，然而現代人越來越多會去選擇例如，拉皮、抽脂等，來修整外表上的瑕疵，你覺得這是愛自己？愛身體嗎？
阿努：愛自己的定義是什麼呢?是把自己塞入「世人所建構出來的模式」，引發內在更大的衝突和內在緊張嗎？你可以護膚、化妝，但我不認為拉皮是愛護身體的方式。如果我的衣著可以把我內在的感覺穿出來，內在會感到愛、歡愉跟平衡。一些得厭食症、無法進食的人來找我作個案治療，她們想成為時尚、美麗的女人，為了表現出纖細，她們穿緊繃的衣服，對我來說，那是在折磨自己。若他們真愛自己，會有完全不同的穿著。我的人生是一個愛自己的旅程，去做我需要做的事情，去做我享受的事情，而不是只在乎世人的眼光。透過靜心，我能深入其中去經驗、去探索心靈深處真正的渴望。一旦真實地貼近自己的心，對自己和身體的感知也會跟著改變，對一般人所重視的事物，也能夠保持一種較高的覺知。到底我們的行為是出於愛惜自己，還是害怕被比下去？
活活聚落 寧靜碰觸系列介紹
資料整理自
魅麗雜誌第99期 2015/12/01 與大師對談 專訪奧修能量平衡治療大師 阿努
原始資料是圖片檔，覺得看圖有點辛苦，手動整理成電子文字檔，歡迎轉載跟註明引用出處。
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與大師對談 專訪奧修能量平衡治療大師 阿努 Anugyan 6
大衛的寧靜碰觸×旅程×紀錄｜癒見自己工作室 
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