賴佩霞：女人要如何做到的健康地看待自己的身體？
阿努：有一種觀看自己的靜心，非常具有挑戰性。你可以坐在鏡子前面，看著自己，剝開層層的批判，面對自己最不喜歡的部位。這個練習，是要讓你面對自己不喜歡的身體部分，剛開始會引發很多心裡的不舒服，甚至痛苦，但只要你繼續，你會發現在痛苦之內的核心，其實都是對自己很深的愛。當你連結到那份愛，你會開始愛上原始的自己、全部的自己，然後身體也將會因此而改變。身體會成長，你不會再像以前一樣那麼厭惡自己的身體，因為你改變了，身體也改變了。
當年紀漸長，我們會失去青春美貌，但也得到更多的智慧。不要想一生都停留在二十歲的樣貌，那會給自己很大的壓力。我看過一些非常美麗的女人，她們就是照著自己的年齡自然呈現自己，我覺得那樣更美。我也看到過一些女人很努力化妝、作造型，但對我來說反而覺得很不好看，因為我發現她們並不愛自己的身體，真的很可惜。因此，我想跟女人說，按照你們原來所是的樣子愛你們自己吧，不管你怎樣，就是愛你自己。我永遠不會忘記在普納，有一位壯碩肥胖的媽媽，她總是笑容滿面，充滿喜樂，她用她那胖胖的手臂擁抱我，我深深感受到她的愛，我也很愛她。她與她的身體同在，真的很觸動我。我喜歡實在的女人，如果她五十歲，卻想把自己變成二十歲，對我來說一點吸引力都沒有。
愛自己的定義是什麼呢？是把自己推入繁雜世界的模式，
引發內在衝突和內在緊張嗎？對我來說，那是在折磨自己。
賴佩霞：其實，很多人都不喜歡鏡中的自己，就像很多人不喜歡照相，不喜歡看到照片中的自己是一樣的。我知道當腦海充斥著批判自己的聲音，是一件相當令人沮喪的事。
所以前面你提到的靜心相當有意義，先不要抗拒腦海裏的聲音，聽清楚自己是如何數落自己，然後學習接納。或許女人可以從不批判周遭女人的外表開始，學習擴大對自己的包容。畢竟批判別人跟批判自己是一樣的道理。看看別人，不批判；看看自己，也不批判。一天之中，花個五到十分鐘，坐在鏡子前面，看著鏡子中的自己，不批判，學著接受自己真實的樣子。一旦心裡湧現出對自己的愛，很多事情就會跟著起變化，其中的奥秘只有自己體驗過才會知道。
阿努：多數女人照鏡子都為了化妝，為了看到化妝之後的成效，為了隱藏瑕疵和皺紋。整個心理狀態都是為了把自己遮蓋起來。或許在化妝之前，花個五分鐘，待在鏡子前面，看看自己原來的眼睛與面容看看面具之下的真實樣貌。你可以在任何想要的時候戴上面具，當摘下的時候，你還是要好好欣賞、喜歡自己原來的樣子；在戴上面具之前，先認識自己，就像在穿衣服之前，先認識身體。與真實的自己保持接觸，不必總以面具來辨認自己。
愛的碰觸
增加兩人親密交流
賴佩霞：既然你這麼重視身體，你覺得女人要如何以身體來增進親密關係？
阿努：身為男人，我喜歡女人臨在於自己的身體中。根據我的經驗，人們在親密關係中會逐漸疏於彼此碰觸，婚姻久了容易變成一種功能性的組合，親密感也跟著消失了。東方社會不像西方社會的人，習慣有這麼多身體上的碰觸，我覺得夫妻或伴侶之間可以碰觸彼此，撫摸彼此，手牽手，擁抱彼此，學著在彼此的膀臂裡放鬆。女人若要增進與男人的親密關係，不妨多碰觸他，替他按摩，並且讓男人給予同樣的回饋，不是只有單向的碰觸。女人身為母親，很自然地會去碰觸撫摸孩子，但對象換成男人時反而比較不熟悉。不只女人，其實男人更需要學習如何碰觸身體。關於這一點我必須要說，女人需要引導男人，與他們結合，否則男人真的不知道該怎麼做。
活活聚落 寧靜碰觸系列介紹
資料整理自
魅麗雜誌第99期 2015/12/01 與大師對談 專訪奧修能量平衡治療大師 阿努
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大衛的寧靜碰觸×旅程×紀錄｜癒見自己工作室 
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