呼吸的秘密－142能量淨化養生呼吸法

這呼吸法其實有許多對身體很好的機制就先略過說明，我們現在就可以立即學習並享受。
我最常用的比例是 4:16:8 😉

簡介:

探索142能量淨化養生呼吸法，這項呼吸技巧有助於身心放鬆、提升免疫力、排除毒素，還可幫助進入高效學習狀態。立即學習並享受呼吸的神奇力量！

它的原理是根據“1：4：2”的比例來調節吸氣、憋氣和吐氣的時間，使血液充分利用氧氣，並推動淋巴系統的流動。

具體的做法是：

• 選擇一個舒適的站姿，雙腳與肩同寬，雙肩放鬆，上身稍微後仰，閉上眼睛。
• 用鼻子深深地吸氣，用一個時間單位（例如4秒）把肺部和腹部完全吸滿氧氣。（鼻吸口呼）
• 然後憋住氣，用四個時間單位（例如16秒）感覺內在的氣息把身體的內部撐得很飽滿。
• 接著用嘴巴快速地吐氣，用兩個時間單位（例如8秒）把體內的廢氣完全排出體外，小腹癟了下去。（可用手幫助）
• 重複以上三步，每天做三組，每組至少三次深呼吸，不至於頭暈腦脹為宜。

這種呼吸法可以幫助你緩解過度思考，增強精力，集中注意力，平復情緒，改善睡眠質量，並促進新陳代謝。

吸入一秒	閉氣四秒	吐氣兩秒
吸入兩秒	閉氣八秒	吐氣四秒
吸入三秒	閉氣十二秒	吐氣六秒
吸入四秒	閉氣十六秒	吐氣八秒

142能量淨化養生呼吸法對身體有以下的好處：

• 可以提高血液中的氧氣含量，促進新陳代謝，清除體內的廢氣和毒素，淨化身體。
• 可以刺激內分泌系統，增強免疫力，抵抗疾病和感染。
• 可以放鬆神經系統，緩解過度思考，平復情緒，改善睡眠質量。
• 可以活化左右半腦，提高學習和記憶能力，進入高效的α腦波狀態。
• 可以降低血壓，預防心腦血管疾病，保護心臟和腦部的健康。

如果你想嘗試142能量淨化養生呼吸法，請記得遵循以下的注意事項：

• 採用鼻吸口呼，避免呼出的廢氣上沖大腦，造成頭暈腦脹。
• 採用腹式呼吸，即吸氣時腹部隆起，呼氣時腹部收縮，充分利用橫膈膜的運動。
• 根據自己的生理狀況，適當調節吸氣、憋氣和呼氣的時間，不要過度勉強，以免造成不適。
• 每天持之有恒地去做，才能看到效果。
• 孕期和經期婦女，以及嚴重的心腦血管疾病患者，不宜練習142呼吸法，或者應該在醫生的指導下進行。